domingo, 23 de novembro de 2008

ISSO É QUE É PAPAI NOEL!!!!


Olá amigas!
Que tal um papai Noel assim?
Fiquei dois dias fora, tava tudo muito corrido, vou postar o que comi ontem.
Meu café da manha = Uma fatia de pão com uma colherinha de margarina, uma xícara de leite desnatado com duas colherinhas de açúcar, uma colherinha de café solúvel.
Lanche da manha = Um cafezinho.
Almoço = Um pedaço de lasanha a bolonhesa, três colheres de arroz, salada de tomate e um copo de suco.
Lanche da tarde = Um cafezinho, dois bombons.
Jantar = Um risoles de carne e dois copos de refrigerante.
Ceia = 06 bolachinhas de água e sal.
Mais tarde faço umas visitinhas.
Bjus !!!!

quarta-feira, 19 de novembro de 2008

Lugar de mulher é no tanquinho !!!UAU!!!




Olá amigas!
To mais animada hoje!
Fui a minha 4ª aula de direção, foi muito bom, até ontem eu errava bastante, e mordia o canto da boca pra não falar palavrão na frente do instrutor quando errava , que aliás é um gato, um moreno de tirar o fôlego, rssrsr que meu maridão não leia isso rsrsrs. Mas voltando a falar das aulas hoje fui modéstia parte muito bem, amanhã não tem só sexta, ah e eu nem mordi o canto da boca kkkk!
Meu café da manha = Uma fatia de mamão com duas colheres de granola e um copo de leite desnatado.Lanche da manha = Um cafezinho.
Almoço = Três colheres de arroz, uma colheres de macarrão, duas colheres de feijão, um pedacinho de batata doce caramelada, um pedaço de mandioca, uma colher de polenta, um pedaço de carne de boi assada, e um pedacinho de carne de boi cozida, salada de tomate.Lanche da tarde = Um cafezinho.Jantar = Seis bolachinhas de água e sal, uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel, uma colherinha de açúcar, ¼ de pão francesinho com uma rodelinha de salame.Ceia = Uma xícara de leite desnatado. (talvez)
Mais tarde faço umas visitinhas.
Bjus !!!!

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Só pra passar vontade!!!


Ola amigas!
Hoje estou melhor, a minha vida t[a muito corrida, estou precisando de férias.
Meu café da manha = Uma fatia de mamão com duas colheres de granola.
Lanche da manha = Um cafezinho e uma bolachinha de água e sal.
Almoço = Três colheres de arroz, duas colheres de macarrão, duas colheres de feijão, um pedacinho de batata doce, um pedaço de mandioca, um pedaço de carne de boi assada, e um pedacinho de carne de boi cozida.
Lanche da tarde = Um cafezinho.
Jantar = Três bolachinhas de água e sal com uma colherinha de requeijão light, uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel, uma colherinha de açúcar.
Ceia = Uma xícara de leite desnatado.

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Como se faz para melhorar o astral?


Ola meninas!

Hoje não tive um dia muito legal, não sei ... tava num baixo astral.

Então no café da manhã eu comi uma fatia de mamão com uma colher de granola.

Não comi nada de lanche.

No almoço comi um meio amburguer frito, três colheres de arroz e 15 batatas palito.

Lanche da tarde comi duas bolachas de agua e sal e um cafezinho.

Na janta comi meio francesinho com uma colher de requeijão light, uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel e duas colherinhas de açúcar.!

Desculpem meninas estou de baixo astral então acabei não indo a academia.

Mas espero que amanhã fique com um astral melhor e me dê vontade de ir a academia.

Bjus meninas por enquanto é só!!!

domingo, 16 de novembro de 2008

Domingo sem pensar na balança....


Ola meninas!
Hoje levantei cedo, pois tive que ir a uma cidade aqui perto da minha para o almoço de aniversario da “NONA” que é a avó do meu maridão ela fez 94 anos.
Então no café da manhã eu comi uma fatia de mamão com uma colher de granola. Não comi nada de lanche. No almoço comi uma colher de cada coisa, mas misturei tudo e nem sei quantas calorias deu rsrsrs. Lanche da tarde comi um pedaço de bolo bem pequeno e fino, e um pedacinho de torta de bolacha. Na janta comi três bolachas de água e sal com uma colher de requeijão light, uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel e duas colherinhas de açúcar, e três bombons pequenos.
*O meu pecado ... foram os bombons kkkk.
Mas não se preocupem, amanhã a noite vou à academia e tiro o que passou da cota hoje!
Bjus amigas e boa semana!

sábado, 15 de novembro de 2008

As metades da Laranja...

Olá amigas!
Esse ai é o Fabio Junior meu cantor preferido, adoro ouvir a voz dele.
Hoje dormi muito estava muito cansada, e como quase não comi nada o dia todo, à noite fuji um pouco do regime, mas não pensem que não continuo firme, abaixo meu cardápio de hoje.
Café da manhã: nada (dormi).Lanche da manhã: nada (dormi).Almoço: Duas bananas, duas colheres de granola.Lanche da tarde: Um pastel de frango assado, uma xícara de cha de marcela.
Janta: duas fatias de pizza dois copos de refrigerante.Ceia:nada.Ok Bjus e bom domingo
.

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Sai dos 85kg



Olá amigas estou feliz porque hoje consegui eliminar 400g ou seja tenho menos de 85kg que inicialmente era o meu objetivo antes do Natal, o que conseguir eliminar até o Natal vai ser lucro rssrsr....

Café da manhã: Uma xícara de leite desnatado com duas colheres de açúcar e uma de café solúvel, 06 bolachas de água e sal.
Lanche da manhã: Um cafezinho.
Almoço: Duas colheres de arroz, uma colher de feijão, uma colher de macarrão, uma colher de polenta, um pedaço pequeno de carne de boi assada.
Lanche da tarde: Um cafezinho e uma bolacha de água e sal. Janta: Uma banana, duas bolachas de água e sal, meio francesinho com três rodelas de salsicha com molho de tomate e meia colher de maionese light.

Hoje fui pra academia, fiz 6 aparelhos com 2 sessões de 40 min. , 10 min. de esteira e duas sessões de 40 abdominais. Por enquanto é só meninas, obrigada pelas visitinhas, estou muito cansada e vou dormir amanhã é feriado então faço minhas visitas, só vou passar na cc para postar meu peso. ok Bjus e bom final sem jacas.

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Sonhar é prenuncio de realizar!


Para quem não lembra esse ai é o Tom Cruise o homem mais lindo que já vi.
Estou parodiando a Anabela.

Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando....Porque, embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive, já morreu...
Luiz Fernando Veríssimo

Olá amigas!
Espero que encontre todas felizes e realizadas porque amanhã é dia de balança!!!!
Não sei se eliminei alguns quilos, mas como me cuidei, acredito que pelo menos não engordei.
Estou muito animada, essa dieta e a academia tem me feito muito bem, estou me sentindo viva, com mais entusiasmo para meus fazeres.
Hoje pela manhã tomei um iogurte daqueles que ajudam o intestino a funcionar e com baixíssimas calorias, uma xícara de leite desnatado com duas colheres de açúcar e uma colherinha de café solúvel e duas colherinhas de açúcar, três bolachinhas de água e sal.
Lanche da manhã: nada.
Almoço: Dois sanduíches naturais e uma garrafinha de água gaseificada sabor guaraná. (Descobri que essa água gaseificada não tem calorias e é muito saborosa, parece que estou tomando refrigerante).
Lanche da tarde: Uma barrinha de cereal.
Jantar: Uma banana, um copo de leite desnatado, 1/4 de francesinho com requeijão light, 2 bolachinhas de água e sal com requeijão light.
Ceia: Nada.

Por enquanto é só meninas, hoje não tinha academia, eu vou dormir mais sedo pois amanhã eu tenho a minha primeira aula de volante 50 min. de carro e 50 min. , estou ansiosa.

Bjus a todas e boa balança.

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Ai que dor boa!


Olá amigas!
Hoje comecei a academia de verdade, puxa nunca tinha feito academia com um general PT por perto, fiz aparelhos com duas sessões de 40min, duas sessões de 40 abdominais, e 10 min. de esteira não nessa ordem é claro a esteira veio primeiro depois alongamento, em seguida aparelhos e por fim abdominais, e alongamento.
Estou sentindo como se meus braços e pernas não fossem meus, tá difícil de controlar, e hoje (porque já passa da meia noite), tenho que dar aula o dia inteiro de teatro, meeeee, quero só ver vai ser fácil não!!!!
Mas e daí, to muito feliz! quero nem saber das dores, quero a noite ir pra academia cheia de gás e vontade.
Quando entro no blog da minha amiga Anabela, dá mais vontade ainda, de ficar bonita, e não é só pro maridão não, é pra mim mesma, a vida é uma só, tenho direito de vivê-la bem vivida, me sentindo bem, feliz, e eu chego lá, aliás, todas nós chegaremos lá, temos que dar todo o gás agora, e depois só ficar na manutenção!!!!
Quando comecei esse blog logo pensei, no meu blog só terei mulheres bonitas, coisas boas, mensagens, histórias, etc., de otimismo, não só pra mim, mas pra que quem entre, se sinta incentivada, e encontrei alguém que pensa como eu, que é a Anabela, pra quem não a conhece tem que ir lá e ver a garra daquela portuguesa com certeza irá se inspirar.
Bom chega de tagarelice e vamos as refeições de hoje (quarta).
Café da manhã: Uma fatia de mamão com granola.
Lanche da manhã: Só um cafezinho.
Almoço: 02 colheres de arroz, 01 pedaço pequeno de lasanha de frango, um copo de suco de tangerina, uma banana.
Café da tarde: Um cafezinho.
Jantar: Uma banana, uma xícara de leite desnatado, com uma colherinha de café solúvel, uma colherinha de açúcar, 03 bolachas de água e sal com uma colherinha de requeijão light distribuído nas 03 bolachas.

Bom pessoal, não fiquem com ciúmes, por eu ter falado da Anabela tá, nem sei se ela não vai ficar brava comigo, mas é que eu sinto um incentivo tão grande quando visito o blog dela e sinto a força dela nas palavras, e quero que vocês todas não desanimem pelo caminho, e sintam essa força visitando o blog dela, eu sei que tem muitas outras mulheres que tem essa mesma garra, e quero que continuem assim. Sinto um enorme carinho por todas vocês. Bjus!!

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Festinha!!!

"Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo..."
Olá Meninas.
Hoje pela manhã eu comi uma fatia de mamão com granola que comprei ontem no mercado, o meu intestino não anda a funcionar muito bem então, estou tentando melhorar a alimentação ingerindo um pouco de fibra pra ver se o bichinho se mexe.
Não comi nada entre o café da manhã e o almoço só um cafezinho, pois tava com muito trabalho.
No meu almoço, coloquei no prato duas colheres de arroz, uma colher de feijão, uma colher de lasanha de frango, um pedacinho de mandioca, e um pedacinho de carne de porco assado.
A tarde é que foi o "perigo" tivemos uma festinha de despedida com amigo secreto, da minha turminha de teatro, não é que as aulas vão terminar, mas encerrei porque agora vou preparar alguns deles para uma apresentação de natal que é feita na praça da minha cidade. E como alguns alunos não vão participar porque vão viajar então resolvemos fazer hoje a despedida, ai comi uma fatia de bolo de chocolate, um pastel frito de mortadela, um pedaço de bolo salgado, um pedaço de bolo de limão, dois waffer de chocolate e dois copos de refrigerante, esse era o lanche da tarde rsrsrsrs.
Bom ai, eu não jantei quando cheguei em casa a noite fui dormir, acordei as 10h00 e fui pra a academia, fiz duas seções de 20 min. de abdominais, e 30 minutos de esteira.
Chegando agora a pouco tomei um copo de scheike.
Pra compensar as guloseimas da tarde acho que vou ter que diminuir a alimentação durante a semana .Afff!!!
Mas vamos lá força na peruca!

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Deixe a Raiva Secar


Olá meninas!!!!
Boas notícias, hoje pela manhã fui à academia fazer o tal do teste físico, ai a preparadora física mandou tirar a roupa fiquei só de calcinha, sutiã e meia rsrsrs, bem ridícula kkkkk.
Mas então, pediu para que eu subisse na balança, e o meu peso foi de 85kg, imaginem a minha surpresa!, sei que existem diferenças entre as balanças e sem contar que eu só tinha comido uma fatia de mamão e tomado uma xícara de chá de porangaba, mas gostei tanto dessa balança ela me pareceu muito simpática, acho que vou visitá-la mais vezes! kkkkkkkkk
Lanche da manhã eu não comi nada pois fui fazer o teste e não deu tempo de comer nada.
No almoço comi duas colheres de arroz, uma colher de feijão, um pedaço de carne de boi assada, um pedaço de mandioca.
Lanche da tarde não deu tempo não comi nada. Saí direto do serviço para a Pós comi uma barrinha de cereal, cheguei em casa tomei uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel, e uma colherinha de açúcar, duas torradinhas e duas bolachinhas de água e sal com requeijão light.

Tinha uma reunião no trabalho as 08h00 então aproveitei e passei naquela farmácia aonde eu sempre vou me pesar e descontando o calçado e a calça jeans dá o mesmo 85kg, então tá no mesmo peso.
Depois da reunião, agora a pouco fui a abertura do natal da loja de chocolates de uma amiga, eu me controlei comi um brigadeiro, e um pirulito de chocolate. Também eu já sou chocólatra, não podia deixar de prestigiar uma amiga, e ver tudo aquilo e não comer nada é pra acabar não é?
Bem agora estou em casa e preciso fazer ainda um trabalhinho da pós. Hoje fiquei feliz pois achava que todo meu esforço tinha sido em vão, mas agora vi que preciso ter mais determinação.


Ai vai uma reflexão pra fechar a noite:

Deixe a Raiva Secar
Mariana ficou toda feliz porque ganhou de presente um joguinho de chá, todo azulzinho, com bolinhas amarelas. No dia seguinte, Julia sua amiguinha, veio bem cedo convida-la para brincar.
Mariana não podia porque ia sair com sua mãe naquela manha. Julia, então, pediu a coleguinha que lhe emprestasse o seu conjuntinho de chá para que ela pudesse brincar sozinha na garagem do prédio. Mariana não queria emprestar, mas, com a insistência da amiga, resolveu ceder, fazendo questão de demonstrar todo o seu ciúme pôr aquele brinquedo tão especial. Ao regressar do passeio, Mariana ficou chocada ao ver o seu conjuntinho de chá jogado no chão. Faltavam algumas xícaras e a bandejinha estava toda quebrada. Chorando e muito nervosa, Mariana desabafou: Esta vendo, mamãe, o que a Julia fez comigo?
Emprestei o meu brinquedo, ela estragou tudo e ainda deixou jogado no chão. Totalmente descontrolada, Mariana queria, porque queria, ir ao apartamento de Julia pedir explicações. Mas a mamãe, com muito carinho, ponderou:
- Filhinha, lembra daquele dia quando você saiu com seu vestido novo todo branquinho e um carro, passando, jogou lama em sua roupa? Ao chegar a sua casa você queria lavar imediatamente aquela sujeira, mas a vovó não deixou. Você lembra do que a vovó falou? Ela falou que era para deixar o barro secar primeiro. Depois ficava mais fácil limpar. Pois e, minha filha! Com a raiva e a mesma coisa. Deixa a raiva secar primeiro. Depois fica bem mais fácil resolver tudo. Mariana não entendeu muito bem, mas resolveu ir para a sala ver televisão. Logo depois alguém tocou a campainha. Era Julia, toda sem graça, com um embrulho na mão. Sem que houvesse tempo para qualquer pergunta, ela foi falando:
- Mariana, sabe aquele menino mau da outra rua que fica correndo atras da gente? Ele veio querendo brincar comigo e eu não deixei. Ai ele ficou bravo e estragou o brinquedo que você havia me emprestado.Quando eu contei para a mamãe ela ficou preocupada e foi correndo comprar outro brinquedo igualzinho para você. Espero que você não fique com raiva de mim. Não foi minha culpa. Não tem problema, disse Mariana, minha raiva ja secou. E, tomando a sua coleguinha pela mão, levou-a para o quarto para contar historia do vestido novo que havia sujado de barro.

domingo, 9 de novembro de 2008

Queria ficar com raiva kkkkk

Oi meninas, tudo bem?
Hoje eu queria estar com raiva sexta-feira me pesei e meu peso não mudou nehuma grama mesmo eu tendo feito 40 min na esteira e 40 abdominais, mas tudo bem pelo menos não engordei, ontem fui novamente me pesar e nada da balança se mover, então fiquei muito brava, mas me controlei e segui firme no meu regime.
Ontem:
Café da manhã: Uma fatia de mamão.
Lanche da manhã: Uma maçã e duas bolachas de agua e sal.
Almoço:Uma batata média assada, salada de alface e duas rodelas de tomate, duas colheres de arroz, um pedaço de lasanha a bolonhesa, um cochinha de frango assada, um copo de refrigerante.
Lanche da tarde: Um picolé de uva.
Jantar: Duas colheres de arroz e duas colheres de peixe assado, um copo de refrigerante.
Ceia: Dois bis e dois waffers e uma bola de sorvete de chocolate(depois da pesagem da balança).

Hoje:
Café da manhã: Nada levantei tarde.
Lanche da manhã: Nada levantei tarde.
Almoço:Meia xícara de leite desnatado e meia xícara de café com duas bolachinhas de agua e sal.
Lanche da tarde: Nada almocei tarde rsrsrsr.
Jantar: Duas colheres de arroz e duas colheres de peixe assado, um copo de refrigerante.

Espero não comer nada a noite.
Te + Bjus!!!!

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Dia de Peso


" Acredite em você mesmo, pois é só você que pode se alto julgar. Ouse, arrisque e nunca se arrependa. Não desista jamais e saiba valorizar quem te ama, esses sim merecem seu respeito. Quanto ao resto, bom, ninguém nunca precisou de restos para ser feliz."

Oi amigas,
Oba sexta-feira trabalhei muuuito hoje estou muito cansada, ontem também até nem pude postar, mas quero dizer que fui à academia fiz duas seções de 15 abdominais, (hoje quero fazer duas de 20) e fiz 40 minutos de esteira, adorei, daqui a pouco vou novamente.

Cardápio de ontem:
Café da manhã: Uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de nescafé e uma colherinha de açúcar, duas torradas de pão de forma.
Lanche da manhã: Uma barrinha de cereal.
Almoço: Dois sanduíches natural de frango e uma maçã.
Lanche da tarde: Nada (não deu tempo).
Jantar: Uma fatia de mamão, uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de nescafé e uma colherinha de açúcar, duas torradas de pão de forma.
Ceia: 1/2 xícara de leite e 1/1 xícara de café, 4 bolachas de água e sal.

Cardápio de ontem: Café da manhã: Uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de nescafé e uma colherinha de açúcar, duas bolachas de água e salLanche da manhã: nada (não deu tempo.Almoço: Uma colher de feijão, uma colher de macarrão, três colheres de arroz, um pedaço de mandioca, um pedaço de carne de boi.Lanche da tarde: Nada (não deu tempo).Jantar: Uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de nescafé e uma colherinha de açúcar, duas torradas de pão de forma e uma banana.

Bom acho que quando voltar da academia hoje se tiver com fome só vou tomar um copo de leite desnatado.

Bom meninas sucesso na pesagem mais tarde eu volto para postar o peso e fazer umas visitinhas.
Bjus!

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

CONSEGUI



"Se um dia você se apaixonar e a razão pedir pra você desistir e o coração para você lutar, lute...pois não é a razão que bate para você existir."


Olá amigas,
Hoje estou feliz fui pra academia ontem, apesar de as esteiras estarem com problemas fiz vários exercícios foi legal e nem to com dores, espero que hoje as esteiras estejam funcionando, pois pretendo fazer ao menos uns 40 minutos.
Cardápio de ontem:
Café da manhã:
Um pedaço de mamão.
Lanche da manhã: nada. (não deu tempo)
Almoço: Duas colheres de arroz, uma colher de feijão, uma colher de macarrão, um pedaço pequeno de carne de boi assado e um cubinho de carne de boi cozido, 06 folhas de alface.
Café da tarde: nada. (não deu tempo)
Janta: Uma fatia de melancia.
Ceia: Um copo de leite desnatado
.

Muito obrigada a todas que estão sempre me ajudando e incentivando, ontem acabei dormindo tarde fazendo um trabalho da pós estão estou postando agora, espero poder postar hoje a noite, Bjus a todas!!!








segunda-feira, 3 de novembro de 2008

VERGONHA!!!!


Oi meninas, pois é havia postado que iria começar hoje a academia, pois não é que faltavam ainda duas horas para as 10h00 (horário em que vou à academia), e eis que minha filha vem a minha casa convidar-nos para comer um peixe assado, e todos queriam ir, tive que ir junto, tudo bem que não comi muito e que peixe ainda mais assado é bem light e estava acompanhada de arroz, batata cozida e salada de alface e refrigerante, (o mais calórico era a batatinha), mas eu fiquei chateada porque até parece com o primeiro dia que resolvi fazer o regime, falei pela manhã e a tarde minha colega me trouxe cinco trufas, mas fui teimosa e como sou chocólatra disse pra mim mesma só vou comer uma e troquei a trufa pela janta, quase morri de fome, mas a dieta pra valer comecei no outro dia.
Mas de todo não considero mal meu dia vejam:
Café da manhã: Uma fatia de mamão.
Lanche da manhã: Uma barra de cereal.
Almoço: 03 colheres de arroz, um pedaço pequeno de carne de boi assado, um pedacinho de mandioca, 03 colheres de cenoura ralada tipo salada, um copo de refrigerante.
Lanche da tarde: Um copo de refrigerante.
Jantar: Uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel e duas colherinhas de açúcar, 03 torradinhas com maionese de leite.
Ceia: Um pedaço + ou - 2 colheres de peixe assado, uma colher de milho, uma colher de ervilha, duas folhas de alface, duas colheres de arroz, um quarto de uma batatinha, um copo de refrigerante.

Amanhã eu vou pra academia, amanhã ninguém me segura!
Bjus amigas! Espero que compreendam.

Academia


Olá meninas do meu core!!!

Tudo bem com vocês? comigo está tudo bem, hoje vou iniciar uma nova etapa, começarei a fazer academia hoje quero só ver no que vai dar kkkkkk, estou animada! (quero só ver depois rsrsr).

Ontem!!!

Café da manhã: zero (dormindo....)

Lanche da manhã: zero (dormindo....)

Almoço: Um pedaço pequeno de lasanha de frango com mussarela e legumes, um pedaço pequeno de carne de boi assado, três colheres de arroz, três folhas de alface e uma fatia de melancia

Lanche da tarde: Pipoca salgada e 4 pedaços de pêssego em calda.

Jantar: 4 torradinhas, uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel e duas colherinhas de açúcar e uma colherinha de margarina distribuída pelas 4 torrradinhas.


Por hoje postarei mais tarde se não tiver quebrada da academia.

Bjus fui.

sábado, 1 de novembro de 2008

Sabadão

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela."

Olá amigas hoje tive um sábado bem relaxante, gostoso mesmo, até parecia domingo, até a ida ao mercado que nos sábados é chato, pois está lotado, e a RA como vai??
Aqui foi assim:
Café da manhã: Não tomei, pois levantei mais tarde.
Lanche da Manhã: Uma banana.
Almoço: Duas colheres de arroz, uma colher de feijão, um pedaço de mandioca, uma rodela de tomate e três folhas grandes de alface, e um pedaço pequeno de carne de boi assada.
Lanche da tarde: Uma fatia de melancia e uma barrinha de cereal.
Jantar: Uma xícara de leite desnatado com uma colherinha de café solúvel e duas colherinhas de açúcar e uma torrada (pão de forma), com uma colherinha de margarina. Uma xícara de chá verde.
Ceia: Um francesinho sem miolo com sardinha.
Bjus e um domingo Light para todas!

SE A CANOA NÃO VIRAR ... EU CHEGO LÁ...!!!...