sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Andamos pelo simples prazer de andar?


No inicio, comecei a andar para emagrecer, mas detestava ter q naquele horário me arrumar, vestir uma malha, uma camiseta mais solta, um par de tênis e sair, mas depois com o tempo vi que me sentia melhor após cada ida é claro que ainda tem aquela coisa do desconforto de sair de uma situação confortável que é estar em casa “numa boa” e ter que me “trocar” para ir até o campo onde fazemos as caminhadas, mas tendo a companhia do maridão para conversar, pensar e até meditar é...é....inexplicável, não apenas desfrutamos o prazer de andar, sem meta, porque agora aos poucos tem se tornado um prazer.


Tirei de uma crônica na internet a mensagem abaixo, é claro que cortei algumas frazes, pois em se tratando de uma crônica tem sempre um lado irônico, e também a crônica tem outro sentido que não o meu desse post, espero que apreciem assim como eu, quem quiser ler na integra o endereço está abaixo

Aprender a andar é uma das maiores conquistas do ser humano.

Quase deixamos de andar. A bela palavra “andarilho” parece ter perdido o sentido.
Praticamente já não existe mais gente que cobre grandes distâncias usando apenas seus pés ágeis e suas pernas curiosas e ansiosas para enveredar pelas estradas e caminhos, subindo e descendo montes, atravessando grandes distâncias.

Porém, pior que isso: não andamos mais nem as pequenas distâncias que nos separam do bairro do lado, ou mesmo dos quarteirões mais distantes, ou ainda da esquina da outra rua.
O prazer de andar é insubstituível. Andando, vemos e ouvimos tudo; sentimos o vento no rosto; nossos narizes sentem os perfumes das flores.
Andar, simplesmente andar, é muito bom.
Tentemos todos readquirir o prazer de andar. Quem sabe, não somente nossos pés e pernas, nosso corpo todo, mas também nossas almas não se reaproximarão também da pureza, da alegria, do encantamento daquela criança que ensaia, maravilhada, seus primeiros passos?



Bjus a todas!!!

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

Se estás se sentindo deprimida, LEIA ...

Como Depressão significa tristeza, as pessoas acham que o principal sintoma da Depressão é a tristeza. Mas não é. O principal sintoma da Depressão é a queda de energia. É a energia vital da pessoa que está deprimida.

Depressão é uma doença do corpo inteiro, não só do cérebro. O paciente se sente pesado, lento (ou com agitação improdutiva), com dores no corpo, dores de cabeça, Fibromialgia, alteração do ritmo intestinal, da digestão, alteração da pele, cabelos, unhas, alterações do sono, etc. Depressão baixa a resistência a infecções, aumenta a chance de infarto, derrame, diabetes, etc.

1) Sintomas mais comuns da Depressão (nenhum paciente tem todos os sintomas de uma vez):

Nem sempre a depressão significa tristeza, o sintoma principal é a queda de energia.
Pensamentos Tristeza, desânimo, apatia (às vezes agitação), falta de alegria, diminuição (às vezes aumento) de apetite, insônia (às vezes aumento de sono), falta de desejo sexual, falta de energia até para coisas simples tipo banho, televisão ou ler um jornal. Uma diminuição geral do nível de energia da pessoa.
PENSAMENTOS pessimistas e repetitivos não saem da cabeça. Perda de interesse por pessoas e atividades que gostava. Parece que não consegue se concentrar numa leitura ou guardar na memória o que leu.
Ataques de ansiedade com sudorese, palpitações e tremor, verdadeiros ataques de pânico.
Pensamentos Obsessivos: a pessoa sabe que eles não fazem sentido mas não consegue tirá-los da cabeça. Por exemplo: conferir portas e janelas, achar que poderia fazer mal a si mesmo ou a outras pessoas, etc. Esses pensamentos podem fazer parte da Depressão e não quer dizer que a pessoa também sofra de DOC ( O DOC se caracteriza basicamente pela repetição de gestos, rituais, pensamentos e atividades que a pessoa sabe que não fazem sentido, mas que não consegue evitar).
Problemas que antes eram resolvidos com facilidade se tornam tarefas pesadas e difíceis.
Coisas que antes eram agradáveis se tornam sem graça.
Alguns casos de Depressão têm dores de cabeça ou no corpo.
Prisão de ventre, boca amarga, pele envelhecida, olheiras, cabelos fracos e sem brilho, unhas quebradiças.
Pensamentos de "dormir e não acordar mais". Algumas pessoas se sentem como se estivessem separadas do mundo por uma redoma de vidro.
Outras não conseguem nem sentir alegria nem tristeza ("sensação da falta de sensações").
A pessoa pode ter "idéias fixas", por exemplo:
Acha a situação financeira ruim e sem perspectiva.
Se sente culpado por coisas que fez e que não fez. O passado volta carregado de culpa e arrependimento, de coisas que fora da Depressão a pessoa nem se lembra que existiram.
Acredita estar passando por uma doença incurável.
As pessoas mais velhas podem apresentar um quadro clínico onde a falta de memória parece ser o sintoma mais importante.
Alguns pacientes pioram da Depressão quando o tempo está nublado:Depressão Sazonal.

2) Causas, fatores e situações desencadeantes da Depressão (quase sempre uma combinação de mais de uma causa):

Predisposição genética.
Depressões anteriores. Depressão, “quanto mais tem mais tem e quanto menos tem menos tem”. Por isso é importante tratar o quanto antes.
Personalidade perfeccionista, detalhista.
Distimia.
Situações difíceis, desgastantes, frustrantes.
Perdas: de pessoa querida, de dinheiro, de posição profissional ou social, aposentadoria, etc.
Gravidez, Parto e Menopausa.
Síndrome do Pânico.
Distúrbio Obsessivo Compulsivo.
Stress Pós Traumático, depois de assalto, seqüestro, acidente, diagnóstico ou doença grave, etc.
Psicose.
Pílula Anticoncepcional, Implantes Hormonais, DIUs hormonais.
Corticóides, Quimioterapia, Interferon, Betabloqueadores, Parlodel, Digitálicos, Dissulfiram, Reserpina, Cinarizina.
Neurolépticos, Benzodiazepínicos, Barbitúricos, etc.
Drogas e álcool.
Anabolizantes, Anfetaminas, Fórmulas para emagrecer.
Apnéia Obstrutiva do Sono.
Hiper - e Hipotireoidismo, Tireoidite de Hashimoto.
Hepatite (principalmente C), Câncer, Pneumonia, Mononucleose, Reumatismo, Artrite, Artrite Reumatóide, Insuficiência Cardíaca, Infarto, Ponte de Safena, Asma, Insuficiência Respiratória, Doença de Cushing, Diabetes, Anemia Perniciosa, Lupus, Aids, Hipovitaminoses, Doença de Wilson, Sífilis, Coréia de Huntington, Lupus Eritematoso, Poliarterite Nodosa, Hipovitaminoses, Insuficiência Renal.
Traumatismos Cranianos, Acidente Vascular Cerebral (AVC ou "derrame"), Insuficiência Circulatória Cerebral, Alzheimer, Arteriosclerose, Esclerose Múltipla, Parkinson, tumores, Epilepsia, Aneurismas, Enxaqueca, etc.
Dores crônicas, Fibromialgia.
Radioterapia, Quimioterapia.
Manifestação pára-neoplásica.

3) O que é Depressão:

De uma maneira bem simples, seu cérebro é formado por células (neurônios) que "se comunicam" através moléculas chamadas Neurotransmissores e que esses Neurotransmissores não estão "circulando" como deveriam.

4) Uma Depressão pode ser "química" apesar de ter causa externa ?

Sim. A depressão pode começar reativa a algum problema externo, mas com o tempo se torna física. Do mesmo modo que Úlcera, Infarto, Gastrite, etc também são desencadeadas por um Stress e se tornam físicas.
O problema é que os eventos de vida (life events) que desencadearam as primeiras depressões são cada vez menos necessários. Ou seja: com o tempo ela pode aparecer sozinha sem nenhum motivo.É por isso que é importante tratar logo e de maneira completa

5) Tratamento:

A) Antidepressivos: são remédios que corrigem o metabolismo dos Neurotransmissores. Eles não são calmantes e nem estimulantes, não criam dependência física e nem psíquica.

B) Psicoterapia: ajuda, pois a Depressão afeta a pessoa como um todo e uma doença não se restringe apenas ao seu aspecto físico. Traços de personalidade assim como problemas atuais ou passados podem ter algo a ver com a Depressão. Existem várias técnicas de Psicoterapia e algumas são mais indicadas que outras. No tratamento da Depressão a medicação tem prioridade. A Psicoterapia pode esperar um pouco para começar, mas a medicação não. As pesquisas mostram que quanto mais rápido começar o tratamento medicamentoso maior é a chance de não se ter recaídas mais tarde.

C) Tempo para começar a melhorar: quase todos os Antidepressivos precisam de 2 a 6 semanas agir. Não desista do tratamento por melhorar nos primeiros dias.

6) Para a família:

A família sofre porque não consegue ajudar e sobrecarrega porque vê a pessoa passar por diferentes especialistas, fazer exames de laboratório, tomar calmantes, estimulantes e vitaminas sem melhorar. Então começa a dizer que é fita, "frescura", falta de força de vontade, e dar palpites para a pessoa "se ajudar" "se animar" "reagir" e etc., como se ela não soubesse de tudo isso ...
A Depressão não é sinal de fraqueza de caráter e nem passa só com "pensamento positivo".
A pessoa com Depressão geralmente está indecisa. Alguém tem que tomar decisões inclusive para começar o tratamento.

7) Observações:

A) Algumas vezes o primeiro remédio não funciona. Isso não quer dizer que seja um caso grave. Quase sempre basta trocar de medicação.

B) Mesmo que você já esteja bem, não interrompa a medicação. Seu médico decide quando diminuir, interromper ou trocar de medicação. Mesmo que sua depressão seja curta, o tratamento é longo (meses). Quanto mais tempo você tomar o Antidepressivo, menor é o risco de uma outra depressão no futuro.

C) Decisões importantes devem esperar para depois da Depressão melhorar. No momento todos os seus pontos de vista estão pessimistas e você pode tomar decisões que não tomaria se não estivesse deprimido.

D) A Depressão pode voltar ? Pode. Existem várias possibilidades de se fazer um tratamento preventivo para evitar recaídas.

E) Se tiver recaída quando parar o Antidepressivo, não quer dizer dependência, só quer dizer que ainda não era hora dessa parada. Antidepressivos não criam dependência. A Depressão é que pode exigir tratamento mais longo.

F) Condicionamento físico é importante, pois libera Endorfinas, o intestino funciona melhor, a pressão arterial fica mais estável, etc.

G) Yoga, meditação, massagem de relaxamento ajudam.

H) Diminuir álcool e cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes) ajuda.

8) Concluindo: a Depressão é uma doença que incomoda muito a vida do paciente e de sua família. Mas costuma ser fácil de tratar. Assim como na Depressão a pessoa não consegue se imaginar bem, quando a Depressão passa a pessoa não consegue imaginar como era possível estar tão mal tão pouco tempo atrás.


Origem: http://www.mentalhelp.com/depressao.htm



Então ai vai uma imagem pra animar e sair já!, da depressão.









segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009

Tentando emagrecer.




Ola meninas ...
Hoje, tentando entrar nos eixos, fazendo dieta para emagrecer, mas no final da tarde, minha filha fez um bolo de laranja, lol, não resisti rsrsrs.

Minha dieta de hoje.

Café da manha: Café preto sem açúcar.
Lanche da manha: Nada
Almoço: 02 ovos cozidos.
Lanche da tarde: Café preto com uma colherinha de açúcar, 02 bolachas creamcraker.
Jantar: 02 pedaços pequenos de bolo e um copo de suco.
Não fui caminhar, tinha ensaio geral de teatro, se falto me matão.
Bjus e boa semana a todas.

terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

Estresse eu heim! TO FORA!!!


Estresse

Estresse (português brasileiro) ou Stress (português europeu) pode ser definido como a soma de respostas físicas e mentais da incapacidade de distinguir entre o real e as experiências e expectativas pessoais. Pela definição, stress inclui a resposta de componentes físicos e mentais.
O termo estresse foi publicado pela primeira vez em 1936 pelo médico Hans Selye na revista científica Nature. Existem dois tipos de stress: crónico e orgânico.
O stress pode ser causado pela ansiedade e pela depressão devido à mudança brusca no estilo de vida e a exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um determinado tipo de angústia. Quando os sintomas de estresse persistem por um longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de evasão (ligados à ansiedade e depressão). Os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a ocorrer doenças, especialmente cardiovasculares.
Também conhecido como um modelo teórico bio-psicossocial.


Tratamento

O tratamento pode ser feito através de remédios e atividade física regular controlada por psicólogos, ou, eventualmente, por profisionais da educação física.

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.


Então, apesar de estar me sentindo um TANTO STRESSADA!!!!!

Eu, não vou me entregar, Bjus!!

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

Gostoso é fazer o que gosta!!



Oi meninas tudo bem!
Eu tive um dia bem tumultuado hoje, trabalhei muuuiittooo, mas estava bom, ahh!! como é bom fazer o que gosta não é?
Não vejo a hora de voltar a montagens de pecas teatrais, sou atriz e preciso beber e comer arte senão ... padeço.

Bjus a todas!
Minha refeição de hoje:
Café da manha: Meia xícara de leite, meia xícara de café, duas colherinhas de açúcar e uma fatia fina de pão caseiro com meia colherinha de margarina.
Lanche da manha: dois cafezinhos.
Almoço: 04 colheres de arroz, duas colheres de feijão, um pedacinho de mandioca cozida, um pedaço pequeno de carne de gado assada, 04 colheres de salada de repolho e 01 copo de suco de limão.
Lanche da tarde: 02 cafezinhos.
Jantar: 02 fatias finas de pão caseiro com meia colherinha de margarina, meia xícara de café e meia xícara de leite com duas colherinhas de açúcar.

Por enquanto é só bjus!!!

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Tá tudo muito bem!!!



Olá amigas, desculpem-me pela preocupação, está tudo bem comigo, sem infecção, estou ótima.
Voltei a trabalhar hoje! Voltei das minhas férias, podem não acreditar, mas estava ansiosa para voltar, e estou muito feliz!
Por enquanto é só, bjus a todas!!!

Minha refeição hoje:
Café da manhã: Uma xícara de leite com uma colherinha de café solúvel e duas colherinhas de açúcar;
Lanche da manhã: Dois cafezinhos;
Almoço: 04 colheres de arroz, 04 colheres de feijão, um pedaço pequeno de carne de porco cozida, salada de repolho com tomate, um copo de suco de tangerina.
Lanche da tarde: 02 cafezinhos;
Jantar: Meia xícara de leite, meia xícara de café, duas fatias finas de pão caseiro com meia colherinha de margarina.

SE A CANOA NÃO VIRAR ... EU CHEGO LÁ...!!!...